从网上看到此帖子，觉得实在是不错，摘抄下来供人参考。

1、一定要每天刷牙。产妇身体钙流失严重，最容易长蛀牙、牙龈发炎，由于产妇要喂奶，不能随便用药，因此要特别注意口腔卫生。

2、要注意补钙。补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度，而且也是促进产妇体制更好的恢复。所有这些怕风怕冷水的，都是因为缺钙，骨关节易酸痛，甚至落下风湿病的缘故。

3、产妇可以用温的流水洗澡，可以洗头发，水不需要烧开。过去这样做主要是担心染上皮肤病。旧社会的水质水源未经处理，但现在不同了，不用那么麻烦的。

4、婴儿洗澡的水需要烧开后放凉，37度左右使用。这是因为，婴儿的皮肤是成人的十分之一厚，更容易感染真菌。因此，婴儿使用的一切衣物，都需要用纯棉的，而且用有杀菌功能的婴儿专用洗涤剂。

5、产妇很容易流汗，是因为怀孕时体内储积了很多水分需要释放，因此，可以适当开空调，但不要直接吹到产妇身上。室内需要经常通风，是担心有病菌在空气中繁殖，影响母婴健康。

6、婴儿的衣物要透气，不要穿太多，和大人一样就可以，观察婴儿脖颈出汗为多，口鼻发青为少。太热影响婴儿神经系统发育，出汗多也容易长痱子。

7、家里人有脚气皮藓的，现在就快治疗，届时也要注意洗干净手再抱孩子。大人衣物和孩子的分开洗。孩子用专用的洗衣盆，手洗。

8、产妇的营养要照顾的很好，这样不但奶水好，产妇恢复得也快。可以喝产妇奶粉、蛋白粉，吃钙片、维生素片。广州的姜猪脚的做法，主要原理是醋可使骨头里的钙更多的释放，增加产妇钙的吸收，会做的话，可以多吃。鲫鱼汤可以下奶，也可多吃。黄豆是植物蛋白，多吃。蔬菜水果多多吃。

9、最后一条，产妇因为产后激素水平突然下降，容易有短期的产后抑郁现象，脾气烦躁古怪，照顾月子的人要特别包容理解。多听优美音乐，少看电视少上网避免辐射障碍泌乳对新生婴儿不利。产妇休息好心情好，就恢复快奶水多。

能吃：

（1）       鱼

（2）       瘦肉

（3）       全麦食品

（4）       干果

（5）       喝孕妇奶粉，吃孕妇专用钙片

不能吃：

（1）       忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒大蒜等辛热性调味料。

（2）       少吃山楂

（3）       茶，酒，咖啡

（4）       人参，桂圆，罐头食品，油条

（5）       味精，糖

不能为：

（1）       不接触染发，口红等化妆品

（2）       不能睡电热毯，不能带隐形眼镜

（3）       不接触药物

产褥期，俗称坐月子。由胎儿娩出到出生后6周，为42－56天。 

吃:

（1）       麻油鸡 （麻油1－2匙，煮好汤后再加入，最好不要加酒。）麻油猪肝

（2）       莲藕排骨汤，红萝卜，猪腰

（3）       小米粥＋红糖； 黄酒炒鸡＋很多姜片；鸡蛋瘦肉汤，清蒸排骨

（4）       粥：桂圆红枣粥 ；瘦肉粥；陈皮黄鳝粥；墨鱼粥；牛肉菜粒粥

（5）       不能吃老母鸡

（6）       盐少吃，每日不能多于6克，鸡蛋2－3个。

（7）       不能吃人参

（8）       不吃生冷食物，如香蕉，西瓜，梨，瓜类蔬菜，大白菜，上海青

（9）       青菜吃菜心，水果吃苹果。其它少吃

（10）   多吃生姜，酒槽等热性食物，猪脚煲姜，糯米酒。

（11）   每天都喝些红糖

（12）   最初的一周最好不要吃鱼；以后可多吃鲫鱼豆腐汤，黄鳝汤，虾。（蒸，炖，焖，煮）

（13）   吃水果时，最好用温水热一下

（14）   不要吃硬东西

（15）   猪脚姜
材料：甜醋(4支)、酸醋(1支)、姜(2磅)、猪手(2磅斩件)、蛋(煮熟去壳1打)、盐(1/4汤匙)
做法：
1.用慢火将甜醋烧滚。
2.姜去皮洗净，吸干水份，拍松，用白锅炒干多余水份，洒入幼盐炒片刻，盛起放入甜醋内慢火煲1小时。 3.猪手洗净，放大滚水内煮数分钟去味，盛起过冷水，用布吸干水份。
4.将1支酸醋加入姜醋内，翻滚后加入猪手，慢火煲半小时，离火，待冷却即可。
另外：姜醋若需久存，姜及猪手放入时必须吸至极干，否则多余的水份会令姜醋易变坏；煲盖上的倒汗水也易使姜醋变质，所以煲姜醋的容器宜用瓦煲。
此煲适合产妇产后食用，女性经期前后食用可使月经畅顺，去风寒。

 穿：

（1）       穿长袖衣服，穿袜子

（2）       衣服要穿棉的，高领的 

住：

（1）       空调28－30度，风扇不能直吹

（2）       睡觉长袖衣，长裤，薄袜子 

生活讲究：

（1）       不要急于抱宝宝，不要弯腰

（2）       前半个月要静躺，但要经常变换姿势

（3）       可以适当听音乐，但要少看书，看报纸，对电脑。不能流泪 

日常卫生：

（1）       温水刷牙，刷牙前最好先用温水把牙刷泡软。

（2）       洗手要用温水，满月后再洗头，坚持用温水来洗脚，洗完后马上擦脚，注意保暖。

（3）       每次吃过东西后，用温水漱口。